本日も不完全無欠
こんにちは。さにーです。
今日も完全無欠コーヒーをサボり、
普通に朝ごはんを食べてしまいました。
会社に着いてからはコーヒーを飲んでいましたが、やはり眠気が強い気がする…。
そしてもう一つ分かったこと。朝ごはんをしっかり食べても、完全無欠コーヒーだけにしても、お腹は鳴る‼︎‼︎😂
どうせ鳴るなら、ダイエット効果もあって眠気覚ましにもなる完全無欠コーヒーを飲む方が良いですよね…。
明日から、また再開しようかな。葛藤中です。
完全無欠コーヒー実践一週間後の感想とこれから
こんにちは。さにーです。
完全無欠コーヒーを朝ごはん代わりに飲むようになって、昨日で一週間経ちましたので
この一週間の感想と今後についてを。
完全無欠コーヒーのメリット
- 朝ごはんに掛ける時間が短くなり、時間に余裕ができた。
- 午前中は絶食状態なので身体が軽い。
- 頭がスッキリしている感覚がある。
- 昼・夜ご飯を大切にできるようになる。
- ちょっと重たいモノを食べた次の日も、絶食状態が続くので胃腸が痛む事はない。
- お通じが良くなる。(旦那の場合)
完全無欠コーヒーのデメリット
- 朝ごはんという楽しみが消える。
- 作るのが面倒な上、油っこい洗い物も増える。
- 飲んだ直後はある程度の満足感を得られるが、お昼までにお腹は空くしグルグル鳴る。
- そもそも完全無欠コーヒーの味が苦手。
- 便秘と言うほどではないが、お通じが減った。でも出るときはスルッと！(私の場合)
たった一週間の実践なので、体重の変化はほぼ誤差の範囲かと。これらが全て完全無欠コーヒーによるものかは謎ですが、概ねネットで読んだいた通りなので、間違いでもなさそうです。
試して分かった事は
MCTオイル→ お通じに良いみたい
コーヒー→ 眠気醒まし効果(朝ごはんを抜く事で食べ物を消化するエネルギーを使わなくなることで効果を発揮？)
バター(ギー)→ ？？
です。
ギーが身体に良いというのは疑いようの無い事実のようですが、朝のタイミングで完全無欠コーヒーとして飲む必要があるのか？という疑問が湧いてきたので、ちょっと調べてみました。
アーユルヴェーダの万能オイル
ギーはアーユルヴェーダで万能オイルとして何千年も利用されてきました〜略〜どのドーシャも鎮静させて、消化力を高めてくれます。
乳糖不耐性の人も大丈夫
乳製品は乳糖不耐症の人は体が受け付けませんが、ギーは純粋な油分なので、乳糖不耐症の人も利用できます。
中鎖脂肪酸が多い
ギーは飽和脂肪酸が大半を占めますが、ココナッツオイルのようにその中でも中鎖脂肪酸が多くを占めます。飽和脂肪酸は摂りすぎに注意が必要ですが、中鎖脂肪酸は結合が短いため、直接肝臓に運ばれて素早くエネルギーになります。そのため体に負担がかからず、脂肪となりにくい脂肪酸です。
ブチル酸が豊富
ブチル酸はバターに多く含まれる脂肪酸のひとつで、ギーの特徴でもあります。ブチル酸は、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあります。また、T細胞という免疫細胞を増やす働きがあると言われています。
ビタミンA, D, Eが豊富
ギーには脂溶性のビタミン、特にビタミンA, D, Eが豊富です。
Timeless Edition様より引用。
ギーの効果効能と使い方｜バターから作られるアーユルヴェーダの万能油 | Timeless Edition
ギーを朝のコーヒーに入れるメリットは、”素早くエネルギーに変換されること(午前中の機動力)”だと言えそうです。
朝ごはんを抜いたせいで、午前中ヘロヘロじゃどうしようもないですもんね。
要はエネルギーに変換されやすければ良いのだから、代替案もありそうなので、もう少し実践を続けながら色々と試してみようと思います。
完全無欠コーヒー実践6日目
本日のデータ
体重 朝: 48.7kg
朝ごはん コーヒー(+MCTオイル)
昼ごはん きのこのオムレツ
夜ごはん 牛肉と豆のスープ、カレーオムレツ
旦那が1日出てしまっているので、10時ごろノロノロと起き出してコーヒーを飲む。
起きたのが遅く、カロリーを取りたくなかったためギー無しの不完全無欠コーヒー笑
お昼にきのこオムレツを食べ、夜もオムレツを食べる。卵は1日目何個食べても良い、と聞いてから、食べたい時は思い切り食べるようにしています♡
夜は牛肉と野菜を炒めてガルバンゾー+キドニービーンズと合わせてコトコト煮たスープ。
シナモン、ターメリックとカルディで買ったまま眠っていたデュカを投入したら、一気にエキゾチックな仕上がりに♡レモンをきゅきゅ、と絞って食べたら絶品でした。
しばらくハマりそうです。
完全無欠コーヒー実践5日目
本日のデータ
体重 朝: 計測なし
朝ごはん 完全無欠コーヒー
昼ごはん 残り物のお弁当
夜ごはん カレー(外食)
間食 ゴーフレット一枚
朝バタバタしていて体重チェックを忘れていた。寝不足にも関わらず、1日頭が冴えていたのは完全無欠コーヒーのおかげ？
午前中は空腹を感じることもなく、お昼は残り物をささっと詰めただけの質素なものを少量だったにも関わらず、飢餓感はなかった。
夜に煮出したシナモンティーを水筒に入れ会社に持って行ったのですが、シナモンの香りと甘さで満足感を得られていたのかもしれません。
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完全無欠コーヒー実践4日目
本日のデータ
体重 朝: 49.2 kg
朝ごはん 完全無欠コーヒー
昼ごはん おにぎり、えのきと卵の中華風スープ
夜ごはん きのことレンズ豆のパスタ
間食 お土産のお菓子(243kcal!!!)
少しずつですが、順調に体重が増えている…(>_<)
なんでなんだー！！と叫びたい所ですが、理由は分かっています。
世の中には朝ごはんを食べない人も沢山いるし、多くの人にとって朝ごはんって昼・夜ごはんと比べると関心が薄いと思います。しかし27年間朝は栄養たっぷり食べるべきと主張し続けていた私にとって、朝コーヒーだけにするというのは、一大決心だったんですね。食べないなら食べないで我慢が出来るものの、なんだか心にぽっかり穴が空いた感じ(大げさ)。
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